¿Cuáles son los cuidados del estómago?
Debemos cuidar el estómago porque nos sirve principalmente para preparar los alimentos para su posterior digestión en el intestino, entre otras complejas funciones, además lo cuidamos para no sufrir infecciones y enfermedades, evitar tratamientos y hasta difíciles curaciones. Para mantener en buena forma el estómago debemos poner en práctica varias medidas preventivas muy útiles para mejorar la salud del estómago.
Medidas preventivas para cuidar el estómago
- Algo que siempre es indispensable para cuidar la salud del estómago y evitar infecciones es la limpieza, comer en lugares limpios, se debe lavar y desinfectar todos los alimentos, evita comer comida en la calle, almacena en lugares limpios el agua, emplea utensilios y trastes limpios.
- Toma agua purificada y jugos caseros. Evita los refrescos, los jugos procesados y opta beber agua simple diariamente.
- Los alimentos de originen animal deben cocerse perfectamente, ya que la correcta cocción elimina gran parte de las bacterias residentes.
- Hacer ejercicio ayuda al tránsito intestinal y las digestiones pesadas.
- Coma siempre. No deje su estómago vacío, desayune, coma y cene en las horas indicadas.
- Modere su consumo de alimentos irritantes, laxantes, ácidos, condimentados y grasos.
- No comas los alimentos ni muy fríos ni demasiados calientes.
- Lave las manos. Es importante que lave sus manos antes de comer, después de ir al baño y después de cambiar el pañal al bebé.
- No fume, ni abuse del café. No contribuyen a sanar y empeoran las úlceras gástricas.
- Evite el alcohol. El alcohol suele dañar el sistema digestivo.
- No se automedique. Si necesita medicamentos que sea por indicación médica, ya que ciertos medicamentos lesionan las paredes del estómago.
- El estrés. Reduzca el estrés ya que también suele afectar la salud del estómago.
- Incluya fibra. Es necesaria el consumo de fibra para un mejor tránsito digestivo. Ejemplo: frijoles, manzana, papaya, naranja, ciruela, guayaba, pera, etc.
- Alimentos en mal estado. Cuide que sus alimentos están en buen estado, así evita infecciones y enfermedades.
- Come alimentos frescos. Consume suficientes frutas y verduras naturales.